איזה תרגילים לעשות בשביל להבליט את הקווים שיוצאים מהבטן וממשיכים למפשעה?

תרגילי בטן ולרדת באחוזי שומן משמעותית

שואל השאלה:
אבל איזה תרגילים למשל?

הרמות רגליים בתלייה (hanging leg raises): אחוז במתח והרם את הרגליים עד ל-90 מעלות. כדי להדגיש את האלכסונים, סובב את הברכיים קלות הצידה בכל חזרה.
הורדת ברכיים לצדדים בתלייה (hanging wiper / knee raises twist): הרם את הברכיים לכיוון בית החזה והסט אותן מצד לצד בצורה מבוקרת.
בטן "קוצץ עצים" בכבל (cable woodchoppers): כוונן את פולי הכבל לגובה הכתף או מעל, ומשוך את הכבל באלכסון כלפי מטה אל המותן הנגדית תוך כדי כיווץ האלכסונים.
הרמות אגן בשכיבה (reverse crunches): שכב על הגב, הרם את הרגליים ונתק את האגן מהרצפה כלפי מעלה באמצעות שרירי הבטן התחתונה, ללא תנופה