אני שמן ואני לא מצליח לרדת במשקל וזה מאוד מתסכל אותי מה אפשר לעשות

גירעון קלורי, אין עוד אפשרות.

לנסות דרך אחרת לרדת אם מה שאתה עושה כרגע לא עובד
(דרך בריאה כמובן)

לפנות לדיאטנית ומאמן כושר, אתה לא צריך לעשות את זה לבד

יכול להיות שזה קשור לפן נפשי. אם לא תנסה לקבוע לדידאטנית

גרעון קלורי זה הדרך היחידה שום דבר אחר לא עובד. אם הקושי הוא בלעשות את הגרעון אז לפנות לאיש מקצוע

תלמד מהטעויות שלך תעקוב אחרי התזונה שלך ותרשום כול טעות שעשית במודה או לא אני גם הייתי שם בסופו של דבר זה עניין של משמעת עצמית

יש הרבה אנשים מלאים שלא אוכלים כמעט כלום וזה נטו גנים אז גירעון קלוריות לא תמיד רלוונטי^^

תנסה לחשוב מה עשית ומה מתוכם השפיע הכי הרבה ותנסה להתייעץ עם מישהו שמומחה בתחום

ובמידה ובאמת אתה אוכל הרבה או בשעות לא טובות מומלץ להתייעץ עם דיאטנית

קודם צריך לברר ממה זה נובע ואז להתחיל לפעול בהתאם

שום גנים ושום נעליים גרעון קלורי יוריד אותך במשקל לא משנה מה אלה אם כן יש מחלה כלשהיא או משהו כזה.^

היי!
קודם כל עצם זה שאתה מנסה זה מבורך וכל הכבוד לך
דבר שני, אין פה באמת סוד או קסם כלשהו, אני נגיד ירדתי בערך 45 קילו
וזה פשוט קודם כל התמדה, בהתחלה לא רואים תוצאות וזה מתסכל אבל ברגע שתמשיך אתה תראה תוצאות
זה עניין של תזונה נכונה ואימוני כוח ואירובי
בשביל לפתח שריר אני ממליצה על 2-3 אימוני כוח בשבוע ועל חלבון גבוה (ההמלצה שלי להתחלה זה 1.6 כפול המשקל גוף שלך)
ובשביל לשרוף שומן חשוב מאוד גם אירובי (הליכון, מדרגות, אופניים)
ובלי קשר אם תצטרך עזרה אני בכיף אעזור לך זה תהליך לא קל אבל לגמרי אפשרי
מלא בהצלחה!!

מה קשור גנים דבר ראשון זה רק מחלה מולדת מעוד ספציפית מה שאת מדברת עליה שלא קשורה לנושא כי הוא היה יודע אם היא קיימת אצלו וגם את או כול בן אדם אחר ודיי להשתמש בתירוץ הזה

זה לא תירוץ באמת יש הרבה אנשים שזה לא קשור לאוכל אצלם או שזה הפרעה נפשית

והרבה מהם היו דווקא צריכים לאכול יותר כי בשלב מסוים כשלא אוכלים מספיק הגוף נכנס לסטרס ולא משנה מה מכניסים לפה הופך ישירות לשומן מהפחד שאחר כך לא יהיה אוכל

ובכללי לאכול בשעות לילה ארוחות כבדות או לפני שינה גם מעלה במשקל ובכלל לא בריא בלי קשר לכמות.

תמיד יש אנשים שגם אוכלים מלא אבל זה לא אומר שכולם ככה ולהניח מראש יכול לגרום לאנשים לפתח הפרעות אכילה אז תמיד חשוב לקחת את זה בחשבון לפני שנכנסים למישהו לצלחת כי אתה **אף פעם** לא יודע מה הוא באמת עובר או באיזה אופן הוא ייקח את התגובה שלך.


אז כן אני מעדיפה להניח את כל האופציות שיש מאשר לזרוק את הדבר הראשון שעובר לי בראש

אם אתה באמת באמת לא מצליח וניסית מלא פעמים בכמה מסגרות דיאטות וספורט ולא עובד לך תפנה לדיאטנית לזריקות