איך לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לחיות אורח חיים בריא?

אז תזכירי לעצמך כל פעם שאת רוצה את זה וזה חשוב לך

לבנות תוכנית מסודרת ממש עם דף ועט, איך את עושה ומתי עם יעדים והכל, תצלמי תמונות שלך עכשיו, של הגוף של עור הפנים
בעוד 5 חודשים תעשי שוב את אותן תמונות וזה כבר יתן לך דרייב כשתדעי כמה שאפשר לשנות עם התמדה

אני אישית הלכתי לדיאטנית
אגיד לך מה אני עושה ותקחי מזה מה שנכון לך
חצי צלחת חלבון איכותי בצלחת, רבע פחמימה ורבע שומן או ירק או גם וגם .
שתי ביניים, יכול להיות חטיף גרנולה , יכול להיות יוגורט ותפוח ..
שלוש ארוחות ביום
ארוחות מלאות ומשביעות!
לא לוותר על לחם בבוקר, אם זה משביע, לאכול!
לעשות לפחות שתי אימוני כח במכון כושר.
לאכול גם מתוק כשמתחשק, לא להיות רעבה, לשתות מים!

פשוט תתחילי ואז אחרי קצת
זמן זה יהפוך להרגל