אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לרזות,טיפים?

תאכלי מאכלים בעלי נפח גדול ומעט קלוריות כמו פופקורן ביתי תחליפי סוכר וכדומה

תתמידי ואל תתיאשי גם אם לא רואים תוצאות ישר זה יבוא
מאמין בך ;)

היי, אני מתאמנת כבר 10 חודש אבל בעליית מסה.
יכןלה לתת לך טיפים שבאמת נשמעים קלישאתים וכל זה אבל לא .
הכי חשוב בלרדת במשקל או בעליית במסה זה האוכל.
ההבדל היחידי זה שבעליית מסה צריך לאכול קלוריות לפי הbmr
וירידה במשקל צריך לאכול טוב פשוט במינונים טובים , לא להרעיב את עצמך זה כמובן.
לשתות הרבה מים!!
שינה טובה של 8-10 שעות זה חשוב .
ותפחיתי מאכלי בשר תאכלי 20 אחוז נגיד במקום 100 אחוז.
ותקפידי לאכול 80 אחוז מהצומח דברים בריאים וטובים.
ולהיות בכושר זה גם ממש חשוב לפחות 3 פעמים בשבוע

לעשות את כל מה שאת מתככנת בליווי מומחה. שלא תסכני את עצמך ח"ו.

גירעון קלורי לפני שאת נכנסת לכל שיטת דיאטה פח תזכרי שאם אין בה גירעון קלורי היא לא תעבוד

להגיד לעצמך שחייםזה פעם אחת ואת תעשי הכל כדי לחיות אותם כמו שאת רוצה