כמה חלבון צריך לאכול ביום בשביל לבנות שריר?

זה תלוי במשקל שלך, בגיל, בגובה

ממליץ להתייעץ עם chatgpt ועם gemini

בעיקרון זה 1.62-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף ביום

1.5 כפול המשקל שלך

המשקל שלך כפול 1.6