לא התאמנתי שנה אימוני משקולות בגלל דכאון ואני רוצה לחזור איך הייתם ממליצים לי לחזור מבלי להיפצע ובקצב לא דרסטי?

הייתי ממליצה להתחיל בפעמיים בשבוע ולא משקלים גדולים מדיי לנסות ככה שבועיים ולאט לאט להתחיל להעלות במשקל ובימים

משקלים נמוכים מאוד וכל יום להתאמן זה בסדר אבל על קבוצת שרירים אחרת נגיד יום אחד פלג גוף עליון ויום אחד תחתון יום אחד בטן

וואי גם לי יש דיכאון ממש מבינה אותך אבל מכריחה את עצמי לצאת להתאמן בכל זאת וזה גם עוזר לפעמים לדיכאון.. אבל לדעתי כשאתה חוזר עכשיו תתחיל ממשקלים יותר נמוכים כדי לבדוק שזה לא קשה מידי ואז תעלה בהדרגה