איזה טריקים יש להרגעה של התקף חרדה?

לשתות מים
לאכול אוכל
לא להיות לבד
לדבר עם מישהו שאת סומכת מאה האחוז והוא לא גורם לך להרגשה רעה
לנוח ולישון

שואל השאלה:
אני לא רעבה, אני לא בבית שלי, וכרגע אין מישהו פנוי שאני יכולה לדבר איתו

נגיד את במקום מסיום לחפש חמישה דברים אדומים / שחורים/ לבנים זה מרגיע קצת
לעשות ממש אגרוף כזה ביחד ללחוץ חזק לאיזה דקה ולשחרר קצת
לשתות מים
נשימות כמובן

לשתות הרבה מים לעשות נשימות לשתף מישהו נכון שמוכן לשמוע