איך להיות בגירעון קלורי

לאכול פחות ממה שהגוף שורף

לבדוק כמה הגוף שורף במנוחה ולאכול פחות (כמובן שאם את מתאמנת אז יותר ממליצה להתייעץ עם תזונאית)