אם אני רוצה להיות בגירעון קלורי-

שואל השאלה:
אני אוכלת 1350 קלוריות ביום בערך

לא, גם מזה שאנחנו נושמים אנחנו שורפים קלוריות.
זה יהיה טוב לעשות 30 דקות ספורט ביום, וגם אפשר רק כמה פעמים בשבוע.
פשוט צריך לשרוף יותר קלוריות מהקלוריות שאת מכניסה לגוף.

תבדקי מה ה bmr שלך וכמות הקלוריות שאת שורפת במהלך היום בלי לעשות כלום עצם זה שאת חייה ותכפלי ב 1.2 ואם את מתאמנת אז תכפלי ביות רשום שם כמה את צריכה להכפיל יכול להיות שאת צריכה לאכול גם יותר מ 1300 כי את בגרעון יותר מדי גדול תבדקי