טיפים לחיטוב בתור

בימי אימון תאכל פחמימות שעתיים לפני כדי שלא ייגמר לך הכוח על המזרןבימי מנוחה תקצץ בהן כדי לייצר את הירידה במשקל תקפיד על מלא חלבון וגירעון קלורי קטן כדי לא לאבד שריר וכוח
כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

שואל השאלה:
כרגע שלוש אבל עכשיו שכבר אין לי בת זוג נראה לי אני אתחיל להתאמן יותר פעמים

אז אין לי עוד ממש מה להוסיף מצטערת על הפרידה
וגם תוסיף אימונים בהדרגה זה מסוכן בבום

חובה פחמימות בחיטוב זה כל האנרגיה

שואל השאלה:
כן אבל אז השומן לא הולך

הוא כן השומן הולך בגירעון קלורי

איזה שטויות
אין קשר בין שומן לפחמימה

שואל השאלה:
הכוונה שלי היא, אם אני אוכל פחמימות שיחזיקו אותי באימון, האימון יקח אנרגיה מהפחממות במקום מהמאגרים.

נכון אבל אם תאכל פחמימות אחריי האימון זה יעשה את מה שאתה רוצה