איך בונים תוכנית אימונים?

אם אתה בחדר כושר אני יכול לשלוח לך את שלי

תלוי מה המטרה, עדיף להתייעץ עם מדריך כושר או מאמן או מישהו שמבין בתחום

לחלק אותם לפי קבוצות שריר
למשל אני עושה
רגליים + בטן
פוש
פול
רגליים + בטן
פלג גוף עליון
רגליים + בטן

ואני מוסיפה אירובי אחרי כל כוח
בהתחלה עשיתי משהו אחר זה ממש תלוי אם זה נוח לך זה פשוט מה שמתאים לי אישית
תבחר תרגילים שיכסו את כל החלקים (או על מה שאתה רוצה להתרכז במיוחד)