איך בונים תוכנית אימונים לבד ?

שואל השאלה:
איך בנית?

יש המון באינטרנט ואת.ה יכול.ה לעשות מחקר על זה באינטרנט ולהבין מה מתאים לך יותר ועל מה את.ה צריכ.ה לעבוד