איך לרדת במסת השומן?

גירעון קלורי

גירעון קלורי

לחשב מה כמות הקלוריות שהגוף שלך דורש לפי המשקל וגובה (אם לא טועה) ולעשות גירעון קלוריות ולשמור ביום מן הסתם על פחות קלוריות ממה שאתה צריך, אימוני קרדיו, ריצות, הליכות, כל דבר אקטיבי בערך ששורף קלוריות כי לא תמיד קל לאכול פחות

גירעון קלורי ומזון עתיר בחלבונים, רצוי ממקור טבעי

להיות בגרעון קלורי בעיקר(כמובן לחשב לפי המשקל וגובה שלך לפני) אבל כמובן כן לאכול מסודר וטוב.
ולהקפיד על אירובי מסוים שאתה מסוגל להתמיד בו.
הכי חשוב לא להגזים ולא להתבאס על עצמך אם את לא מצליחה בהתחלה, הכל זה תהליך ותהליך שהוא אפשרי:)
הייתי ממליצה גם על אימוני כוח מהסיבה הפשוטה שזה גם גורם לגוף להיות מעוצב יותר אבל זה כבר נתון בבחירתך:)