חייב לעשות אימון כוח כדי להעלות מסת שריר/לרדת במסת שומן?

רק כדי להעלות מסת שריר, כי זה מה שנותן את ההתנגדות וגירוי לשריר, כמובן עם מאזן קלורי חיובי
כדי לרדת בשומן זה ההפך- גירעון קלורי- מאזן קלורי שלילי
כמובן שזה לא חייב להיות בחדרכ אפשר גם בבית עם משקל גוף ומשקולות/בקבוקי מים

שואל השאלה:
אוקיי אבל חייב לעשות כוח או שאירובי מספיק?

אירובי לא יעלו במסת שריר, רק כוח
אירובי יעזרו לשריפת השומן ולגירעון קלורי

כן חייב לעשות אימון כוח או אימון התנגדות רק ככה השריר נבנה
ארובי זה גם מעולה אבל זה עוזר לשרוף קלוריות ויותר עוזר לירידה במשקל פחות עוזר כדי לחזק את השרירים