איך הולכים לחדר כושר עם חרדה חברתית

אני בפיזיותרפיה והפיזיותרפיסטית רוצה שאני אלך לחדכ לעשות תרגילים ואני פיזית לא יודעת מה לעשות עם עצמי.
מביך אותי ללכת לקניון לבד אני אלך לשם ובמקום לעשות את התרגילים שאני אגב לא יודעת לעשות אני ארגיש שכולם מסתכלים עלי וששופטים אותי דיי