איך לרדת במשקל ולהפסיק לנשנש כל הזמן?

לפני שנה הייתי במשקל הכי נמוך שהייתי בו אי פעם (51 קג), ומאז עליתי מאוד (בטווח של בערך 4 חודשים עליתי 10 קילו), כי אני סטודנטית ובכל תקופת מבחנים/יום למידה בבית אני לא מפסיקה לנשנש ולאכול, ואני גם אוכלת 4-5 פעמים בשבוע טייק אוואי או במסעדות. אני מרגישה זוועה עם עצמי, מעבר לזה שהשינוי השפיע עליי פיזית (גם עור הפנים שלי במצב נוראי, כולי סימני מתיחה) הוא גם השפיע עליי נפשית ממש לרעה ואני ממש לא מבינה איך אני אמורה להתמודד עם זה.
פעם הייתה לי את היכולת לשלוט בעצמי וברצון שלי לאכול, ועכשיו אני באמת לא מצליחה.
כרגע יש לי תקופת מבחנים אז אני בקושי הולכת לחדר כושר אבל בשבוע נורמלי אני הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, וגם זה לא עוזר (עושה אימוני כוח, אירובי ופילאטיס).
באמת קשה לי להסתכל על עצמי במראה בשלב הזה.
טיפים מאנשים שעברו את זה או דברים דומים לזה? דרכים להתמודד?