איך להפסיק את הרצון לנשנש כל הזמן?

לנשנש דברים בריאים עם לא בריא
נגיד
תפוח אחד ועוגייה אחת נגיד ביחד
ככה תתטעמי משניהם ותשבעי מהתפוח גם יותר

לאכול ארוחה טובה ומשביעה

אני לא דיאטנית ולא מבינה בזה אבל אם את שואלת אותי-
אם את רוצה משהו מתוק באמצע היום, תאכלי משהו אחד שיספק אותך וזהו. אם את יודעת שבסופו של דבר תפלי לזה בכל מקרה אין לך מה לסבול כל היום, בסוף סתם יצא שתאכלי יותר דברים לא בריאים. זה בסדר לאכול מתוק אם זה במידה.

להעסיק את עצמך. אם זה לא מרעב זה משעמום
תשתי מים