11 תשובות
3-4 כוח לא כולל עוד ספורט
משתדלת 3-4 פעמים בשבוע
לא זה בדיוק מה שצריך, מתאמנת כבר 3 שנים אם צריכה טיפים
שואל השאלה:
ואיך אתן מחלקות את האימונים? לפי איזה קבוצת שרירים כל פעם?
ואיך אתן מחלקות את האימונים? לפי איזה קבוצת שרירים כל פעם?
אנונימית
אני אישית אידיאלית מכוונת ל-4 פעמים בשבוע
פעמיים פלג גוף עליון, ופעמיים פלג גוף תחתון
פעמיים פלג גוף עליון, ופעמיים פלג גוף תחתון
3 כוח, 2 ריצה ועוד 3 או בלט או יוגה. אני עושה במכון 3 פול באדי כי זה הכי משתלב לי עם שאר הדברים. מה שאמרת סבבה להתחלה
2-3 כח
בנוסף אירובי בשאר הימים כשיש לי זמן
2 זה מעולה להתחלה
בנוסף אירובי בשאר הימים כשיש לי זמן
2 זה מעולה להתחלה
זה ממש תלוי
אני אישית לא מתאמנת בחדר כושר אני עושה ספורט אחר
זה תלוי
ממליצה לך לבקש ממאמנת שתבנה לך תוכנית אימון שמתואמת למה שאת רוצה להגיע אליו ולמה שאת היום
ממליצה לך לבקש ממאמנת שתבנה לך תוכנית אימון שמתואמת למה שאת רוצה להגיע אליו ולמה שאת היום
