6 תשובות
כל יום ארבעים דקות
4-5 ימים בשבוע
חצי שעה סייקלינג ואז מתיחות/עשר דקות hiit ואז בטן או רגליים וכו
חצי שעה סייקלינג ואז מתיחות/עשר דקות hiit ואז בטן או רגליים וכו
5 פעמים שעה ורבע כל יום
שתי ריצות זה תלוי איף אני מרגישה באותו היום
ובטן ותחת 3 פעמים של חצי שעה ללכל אחד
ובטן ותחת 3 פעמים של חצי שעה ללכל אחד
כדורעף שעתיים 3 ימים בשבוע
זה תלוי. לרוב זה אימוני ישבן וחיזוק פלג גוף תחתון
באותו הנושא: