אנשים שמבינים בריצה

בעיקרון כן,
השיטה הכי טובה זה לעשות הליכה מהירה 5 דקות ואז ריצה במשך כמה דקות ואז שוב הליכה ואז שוב ריצה ככה כמה פעמים זה מעלה את הקצב ואת הסיבולת

השיטה היא למדוד ולנסות להשתפר

זה נכון, לא משתפרים בריצה עם רק ריצות מהירות
את צריכה לאזן
ולבנות סיבולת
וזה מה שריצות קלות עושות