איך להפחית חרדה דחוף? אני עוד שנייה מתעלפת על אמת

וואי מבינה אותך ברמות ואני באותו מצב
כל היום עם כאבים בחזה מרוב חרדה אבל בתכלס לא קרה כלום

שואל השאלה:
אמלה מה יש לנוו

את לוקחת כדור נגד דיכאון אולי וכזה?

שואל השאלה:
לא אנונימי

וואי אני מה זה מבינה אותך אני בול ככה
לפעמים זה עוזר לי ולפעמים זה לא
פשוט תנסי לחשוב כזה פיזית שום דבר לא משנה כולנו הולכים למות כאילו דפאק הכל סבבה
הכל יהיה טוב
אם את רוצה לדבר בפרטי וננתח את זה יותר אני אשמח לנסות לעזור

לא חושבים על זה. כשאת נלחצת מהלחץ את נלחצת יותר ואז מוסיפה עוד לחץ ללחץ.
תאפסי את עצמך קודם כל (תחשבי על משהו אחר לאיזה 3 שניות)
אחר כך תנשמי עמוק, תהיי מודעת לזה. תגידי לגוף שלך פיזית "אוקיי, עכשיו לנשום... עכשיו לנשוף..."
תעצמי עיניים
זה הגיוני זה קורה זה נורמלי
הגוף משחרר לחץ אקסטרה שנוצר כשלא היית בסדר או שהגוף מרגיש שעכשיו לא בסדר.
בעיקר תתמקדי על נשימות אבל זה נורמלי.
תנסי גם לא להיות בטלפון או לעשות משהו שמרגיע אותך כמו נגיד מוזיקה שמרגיעה או מנחמת אותך

שואל השאלה:
אמלה איזה חמודים אתם ממש תודה על העזרה

מדיטציה
יש שיטה של גייקבסון ביוטיוב שיכולה גם לעזור בהרפיית שרירים
נסי להסית חשיבה למשהו אחר
יש שיטה שח להסתכל על 3 פריטים בבית 3 פריטים בחוץ