איך מעלימים מחשבות של ocd

נגיד אני רואה מישהו מתכופף לשנייה עולה לי להפליק, אמנם תוך רגע אני מתעשת וכזה "מה לעזאזל עובר עליי" איך מפסיקים עם זה אני לא יכול לסבול את זה יותר