עשיתי אימון תחת עעשיו ואני מרגישה מזעזע כל הגןך כואב לי וקשה לי לזוז , קרה לכם? איך להעביר ?

לנוח

כנראה הגוף לא רגיל למאמץ פשוט תנוחי כרגע זה יעבור

מי שאומר לנוח זה בולשיט, ההפך כן לעשות הליכת שחרור זה מה שיעזור אחרת יהיה לך יותר תפוס ואני ממליצה על מקלחת חמה זה ממש עוזר

היא התאמנה ואני מניחה שעשתה מתיחות, אם היא תעשה הליכה זה סתם יתיש אותה יותר. זה לא שהיא קרה ותפוסה כבר עכשיו

מקלחות חמות, מסאג' נעים חימום של המקום..
אני מורח לפעמים משחה שנקראת בנגיי ממליץ לקנות אם את מגיעה למצב מזעזע שאי אפשר לזוז, לצערי מכיר את זה מסקוואטים כבדים.

ללכת קצת בין הסטים או בימים הקרובים בכללי דווקא כן רעיון טוב, עדיף כמובן לא להגזים אבל קצת הליכה בשביל להזרים דם לאזור ולא רק לשכב כל היום