איך לעלות במשקל??

לאכול יותר פשוט אוכל עם הרבה קלוריות שהוא גם בריא וזה יהיה טוב

לאכול הרבה קלוריות
גם באוכל בריא יש קלוריות

לאכול כל יום 3 ארוחות עם תוכן קלורי, וביום שאת לא מוצאת זמן לאכול, אבקת חלבון עוזר לי ממש אישית

לאכול אוכל עם פחמימות ושומנים

אוכל עם קלוריות

בעיקרון בדרך בריאה זה פשוט לאכול יותר קלוריות ולהתאמן

טעות בשאלה 2.0*

אני עושה מסה נקיה (2000 קלוריות בערך אפילו קצת יותר) ופשוט אוכלת מלא חלבון (120-130) ומשלבת מלא צעדים ואימוני כח
תאכלי כזה מלא פחמימה בריאה ושומן בריא גם אבוקדו סלמון וכאלה
אם את רוצה טיפים לארוחות אני יכולה לכתוב לך

שלוש דברים
עודף קלורי
אימוני כוח להגדלת מסת שריר
וצריכת מספיק חלבון