13 תשובות
כן
כן אימון רגליים משתק אותן לכמה זמן אחריו (כמובן לא בצורה מוחצנת, שימי לב שחלילה לא עשית טכניקה שגוייה שפגעה בך)
ברור זה פעם ראשונה
כן
שואל השאלה:
ואני אמורה לעשות מתיחות או חימום לפני? או שישר להתחיל סטים? כי לא עשיתי חימום בכלל
ואני אמורה לעשות מתיחות או חימום לפני? או שישר להתחיל סטים? כי לא עשיתי חימום בכלל
אנונימית
מתיחות לפני ואחרי יכול מאוד לשפר את המצב שלל
מומלץ וכדאי לעשות חימום
שואל השאלה:
אבל זה מביך אותי לעמוד שם מול כולם ולהתמתח ליד המכונות. רוב האנשים עושים את זה?
אבל זה מביך אותי לעמוד שם מול כולם ולהתמתח ליד המכונות. רוב האנשים עושים את זה?
אנונימית
עזבי להימתח, את לא רצה
תתחילי מאופניים בקצב איטי או הליכון, סקוואטים, סטים קלים
תתחילי מאופניים בקצב איטי או הליכון, סקוואטים, סטים קלים
ברור
שואל השאלה:
^^סגור תודה
ואיך סקוואטים? איפה אני עושה סקוואטים
^^סגור תודה
ואיך סקוואטים? איפה אני עושה סקוואטים
אנונימית
וכמו שכתבו מעליי, צריך לשים לב אם זה כאב של שריר תפוס או של טכניקה חלילה לא נכונה כי זה שונה
אישית מכור לשרירים תפוסים חחח
אישית מכור לשרירים תפוסים חחח
אני לא יודע איך החדכ שלך בנוי אבל בדרכ יש אזור פנוי לשכיבות סמיכה סקוואטים וכו, אז שם עם או בלי תמיכה של שרפרף/כיסא
באותו הנושא: