איך לעצור מחשבה טורדנית? אני לא מצליחה להירדם

אל תתעסקי במחשבה לעצור אותה.
זה יעבור ברגע שתתני לה מקום ולא תבהלי מזה שאת חושבת עליה.

תנסי לשתות מים להירגע אולי לתת לה מקןם לרגע ןאז לנסות לישון

לנסות לעצור מחשבות על נושא מסוים בכוח תמיד נכשל. זה מנוגד לאיך שהמנגנונים במוח שלנו עובדים.

הלחץ גורם למחשבות לא נעימות לעלות מה שרק מגביר את הלחץ. זו לולאת היזון שנובעת מזה שהמוח שלנו פועל בצורה אסוציאטיבית.

לכן תנסי לעשות דברים שירגיעו אותך ובמקום להתמקד במה לא לחשוב תמצאי דברים חיוביים לחשוב עליהם.

היו לי גם תקופות כאלה , פשוט תמשיכי לעצום עיניים ולנסות לישון .
בסוף את תרדמי ולא תביני מתי בכלל נרדמץ