מה לעשות אם אני מרגישה נורא אחרי שאכלתי בחוץ אבל יש לי יום ארוך היום?

הייתי אמורה להיות בבית היום אבל הקפיצו אותי לעבודה בבוקר כי מישהי לא הגיעה ולא היה מי שיבוא
קיצר אכלתי בבוקר חביתה עם גבינה צהובה ועגבנייה ויצאתי ב10 וחצי
לא הייתה לי הפסקה כי עבדתי רק עד 15:00
ואז הלכתי לאכול בקאמפאי נודלס וסושי ולא הספקתי אפילו לאכול הכל כי ממש היה לי כבד בבטן והרגשתי בחילה
ועכשיו הייתי אצל רופא שיניים ועשיתי כתר אז אסור לי לאכול ולשתות שעתיים וזה כאבים נוראיים
ובשבע יש לי חוג ריקוד

קיצר מה לעשות?