התכנית אימונים הזאת סבבה?

אחלה
בקרוב אצלי 4 פעמים בשבוע

זה טוב ברמות אני יתכיל להשתמש בזה

נראה סבבה

שים לב שאתה עובד על גב, חזה, רגליים ובטן רק פעם אחת בשבוע. תנסה לכוון לפעמיים בשבוע בשביל למקסם גדילה והתפתחות
אני ממליץ על upper lower rest upper lower
סשנים קצת ארוכים אבל אני אוהב את הספליט והוא עובד מצוין בשבילי
בסופו של דבר כל ספליט טוב אם אתה עושה x2 frequency
זה יכול להיות פול באדי, אפר לואוור, פוש פול לגס מה שבא לך העיקר שתתאמן על כל קבוצת שריר פעמיים בשבוע

שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה לאמן רגליים פעמיים בשבוע גם כי זה קשה ומעמיס עליי וגם כי פעם אחת מספיק בעיניי
וגם שאני מאמן שריר אני מאמן את כל החלקים בו
נגיד חזה עליון אמצעי תחתון או כתפיים קדמיות אמצעיות ואחוריות
אז אם אני עושה upper תחשוב כמה תרגילים זה יוצא לאימון אחד
זה קשה ולא ניתן להתמדה בכלל

יום 1: עדיף שתעשה יד אחורית ביום של החזה והכתפיים כי הם דומים בתנועה שלהם (דחיפה) וכי הכתפיים לדוגמה עובדים קצת על היד האחורית.
יום 2: עדיף שתעשה גב ויד קדמית כי זה עושה את אותה תנועה בתרגילים של גב ויד קדמית שהם משיכה והם גם עובדים שרירים אחרים במקביל לדוגמה מתח עובד גם על היד הקדמית.
ושאר הימים סבבה

כן זה מעולה

לא

חזה בדרך כלל עובד עם יד אחורית, וגב עם יד קדמית.
זה לג'ים או לקליסטניקס?
בתכלס נראה סבבה אחי