תשובה אחת
כן, אפשר לספור קלוריות זה יכול לעזור להבין אם אתה באמת בגרעון או עודף.
לגבי כמות: תכוון לעוד קצת מעל התחזוקה שלך (בערך עוד 300500 קלוריות ביום).
אם אתה לא עולה במשקל אחרי 23 שבועות סימן שצריך להוסיף עוד אוכל.
מה שחשוב יותר מהמספר המדויק:
לאכול מספיק כל יום בעקביות
לשלב חלבון בכל ארוחה
להעלות בהדרגה ולא לקפוץ קיצוני
ואם אתה כבר עולה (כמו שעלית מ־48 ל־53) זה סימן שאתה בכיוון טוב, רק צריך להמשיך ולדייק.
לגבי כמות: תכוון לעוד קצת מעל התחזוקה שלך (בערך עוד 300500 קלוריות ביום).
אם אתה לא עולה במשקל אחרי 23 שבועות סימן שצריך להוסיף עוד אוכל.
מה שחשוב יותר מהמספר המדויק:
לאכול מספיק כל יום בעקביות
לשלב חלבון בכל ארוחה
להעלות בהדרגה ולא לקפוץ קיצוני
ואם אתה כבר עולה (כמו שעלית מ־48 ל־53) זה סימן שאתה בכיוון טוב, רק צריך להמשיך ולדייק.
באותו הנושא: