איך להתחיל להתאמן?

בת 19 48 קילו עם ידי ספגטי שרוצה להתחזק אחרי 3 שנים דיכאון ולא יודעת מאיפה להתחיל
הסטמינה שלי נוראית וקשה לי הרבה דברים