איך אנשים שמתאמנים מצליחים לשמור על תזונה?

בגלל שאני מוציאה המון המון אנרגיות באימון (וגם בגלל זה אני הולכת לישון מוקדם יותר) אני מוצאת את עצמי רעבה הרבה יותר או מחפשת אוכל, מה לעשות? זה מרגיש כמו עונש באמת