איך אנשים שמתאמנים מצליחים להגיע ל130 גרם חלבון ביום?

זה אפשרי פשוט קשה להתמיד.
תקנה אבקת חלבון ותשלים בסוף יום

פשוט תאכל דברים עם חלבון הרבה בשר דגים עופות
ואבקת חלבון

יש בבשר מלא חלבון, תקפיד לאכול חזה עוף או כל מיני תוספי חלבון

אפשרי אוכלים מלא ובעיקר חזה עוף / דגים / בשר מעדנים שייקים ביצים
או אבקת חלבון פשוט היא פחות טעימה

שואל השאלה:
גם צריך להגיע לזה כל יום..