אני רעבה אבל נגמר לי הקלוריות להיום מה לעשות??

לשתות מים וללכת לישון

לכי לישון תאכלי בבוקר

תאכלי ירק או משהו לא מחשיבים את זה בספירת קלוריות

ירקות או חלבון טוב אל תנשנשי סתם

שואל השאלה:
טוב אני ילך לישון במלא מחר חג ואני יחרוג בטוח הקלוריות לא צריך גם היום

^אל אבל גם תקשי עם עצמך בחג אחרת סתם תחשבי על מה את אוכלת כל הערב וכשתיפלי כביכול את תתנפלי על הכל

שימי לך בצלחת את הכמות שאת חושבת שתספיק לך לא קצת מידי ולא יותר מידי וככה תוכלי לדעת בדיוק מה הכנסת לפה

ואם את רעבה גם אחרי שסיימת את הצלחת תחכי עשרים דקות כדי לתת לשובע להגיע לידי ביטוי ורק אז תקחי עוד (ושימי בצלחת) ותאכלי

וקחי לך קינוח קטן שיהיה לך קצת שקט בראש ולא תצתרכי לחשוב כל הערב על אוכל (שימי בצלחת נגיד חתיכת עוגה בגודל שאת חושבת שיהיה לך טוב) וזאת תהיה הצלחת שלך ותאכלי רק ממנה. לא כל יום יש אירוע ואחרי מחר תמשיכי בתזונה שלך כאילו לא היה כלום