אני מתחילה להתאמן במכון כושר פעם ראשונה תנו טיפים

17 במאי 2026, 14:33
חדר כושרטיפיםהפעם הראשונהאימון גופני    
11 תשובות
תתחילי רק כשיש לך תוכנית אימונים מסודרת ותזונה טובה. תשני טוב ותנסי להעלות כל שבוע במשקל בתרגילים
{
{;
שואל השאלה:
אין לי תוכנית לאימונים אני הולכת עם חברה שמתאמנת אז היא תראה לי
ח
חדשה300
שואל השאלה:
ומה לאכול שעה שעתיים לפני ארוחת צהריים
ח
חדשה300
לפני אימון תאכלי פחמימות זמינות
{
{;
שואל השאלה:
כמו מה ^^
ח
חדשה300
אני אוהבת לחם עם קוטג,דבש,פירות,אורז
{
{;
חלבון זה סבבה אם זה יחסית רחוק מהאימון. תמנעי משומן לפני אימון,קשה לא להתעכל יותר
{
{;
לו***
{
{;
שואל השאלה:
אורז וקצת חזה עוף מתובל במחבת עם ספריי שמן שעתיים וקצת לפני וחצי שעה לפני תפוח אולי?
ח
חדשה300
אםשר את האורז ועוף שעה וחצי לפני,שעה ותפוח 40 דק כזה
{
{;
שואל השאלה:
סבבוש תודה לכם
ח
חדשה300