אני מתחילה להתאמן במכון כושר פעם ראשונה תנו טיפים

15 תשובות

התמדה
ההתחלה הכי קשה
לא לוותר
לא להשוות לאחרות בקטע רע אלא רק כדיי לאן לשאוף
בהצלחה תותחית

עם ישראל חי100

תתחילי רק כשיש לך תוכנית אימונים מסודרת ותזונה טובה. תשני טוב ותנסי להעלות כל שבוע במשקל בתרגילים

{

{;

שואל השאלה:
אין לי תוכנית לאימונים אני הולכת עם חברה שמתאמנת אז היא תראה לי

חדשה300

שואל השאלה:
ומה לאכול שעה שעתיים לפני ארוחת צהריים

חדשה300

לפני אימון תאכלי פחמימות זמינות

{

{;

זה מעולה ללכת עם חברה
אל תנסי להרים משקלים גבוהים על ההתחלה
תתחילי בללמוד את הבסיס

עם ישראל חי100

שואל השאלה:
כמו מה ^^

חדשה300

פירות הכי קלאסי לפני אימון נניח חצי שעה.
שעה וחצי שעתיים כדאי לאכול אורז/תפוח אדמה/בטטה/לחם
אחרי אימון תשתדלי לאכול חלבון למשל גבינה ,קוטג',ביצים ,טונה,חזה עוף,חלב

עם ישראל חי100

אני אוהבת לחם עם קוטג,דבש,פירות,אורז

{

{;

חלבון זה סבבה אם זה יחסית רחוק מהאימון. תמנעי משומן לפני אימון,קשה לא להתעכל יותר

{

{;

לו***

{

{;

שואל השאלה:
אורז וקצת חזה עוף מתובל במחבת עם ספריי שמן שעתיים וקצת לפני וחצי שעה לפני תפוח אולי?

חדשה300