איך לגרום לגוף לא להשחק מאימונים?

אל תקבעי לעצמך לו"ז אימונים עמוס מדי תנסי להתחיל להיכנס ללופ ולאט לאט להגביר כמות אימונים אחרת את תפגעי בעצמך וחבל

שואל השאלה:
אבל אני באתגר 75 ימים

מנוחה ומתיחות

כמה פעמים את מתאמנת בשבוע?

אפשר פעם ב לעשות יום של הליכה של שעה לא חייב אימון פיזי

תאכלי טוב, לפני ואחרי אימונים, מספיק חלבון מספיק פחמימות מלאות וכו'.
ותתכנני ימים מסודרים למנוחה, כאלה שאת יודעת שהמטרה העיקרית בהם זה לתת לגוף לחדש כוחות

שום אתגר לא שווה פציעה

לא להקשיב לקשקושים בסטיםס

ניהול עומסים חכם זה הכל
ואם את לא יודעת לעשות את זה? תפני למאמן או מאמנת

תזונה אולי יכולה לעזור
שינה אולי יכולה לעזור

אבל ניהול עומסים חכם זו הדרך

צר לי אבל אתגר זה לא דבר ככ טוב
זה עדיף מכלום אבל הגוף שלך הוא לא אתגר

המטרה היא להתמיד
לא להיצמד לטרנדים

שואל השאלה:
נראה לי פשוט הייתי עייפה כי לא אכלתי פחמימה בבוקר והגוף שלי היה רעב אבל באימון עצמו הייתי אחלה אז נראלי שזה טוב

לוודא שיש ימים של הפסקה, לאכול ולשתות מספיק ולישון הרבה

תנועה נכונה לא ליצור עומס מידי על הגוף לאכול כמו שצריך

לקחת ימי מנוחה