כמה אימונים יש לכם בתוכנית אימונים ואיזה חלקי גוף בכל אימון?

ppl ul

3 אימונים בשבוע
פעמיים בשבוע רגליים ופעם אחת גב

ppl pp

התוכנית הבסיסית שלי זה 4 פעמים בשבוע
פעם אחת push שזה חזה כתפיים ויד אחורית
פעם אחת pull שזה גב יד קדמית ושרירי אחיזה
פעמיים בטן עם רגליים (יום אחד מרוכז על ארבע ראשי ויום אחר מרוכז יותר על האמסטרינג וישבן)
ולפעמים אני גם מוסיפה עוד בטן ואירובי/רק אירובי/הליכה בימים שלא מתוכנן בהם אחד מהאימונים האלה

4 אימונים בשבוע
2 עליון 2 תחתון