מתאמנים,שני אימוני פלג גוף תחתון ואימון אחד פלג גוף עליון בשבוע זה בסדר?

נגיד ריצה או מדרגות. אירובי.

שואל השאלה:
מה זה קרדיו?

כן.
ותעשי מה שעובד לך

כן, זה בסדר. אולי תוסיפי עוד אימון של כל הגוף אם את יכולה ורוצה, או קרדיו, למרות שזה זוועה.

פעילות אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ גופני תת-מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. לעוסקים בספורט ולחובבנים קיים מגוון רחב של פעילויות אירוביות כגון: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, סקי, זומבה ועוד.
הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים. בשונה מפעילות אנאירובית, הפעילות האירובית נעשית תוך שימוש בחמצן.