3 תשובות
להתחיל לעשות קבוע והגוף התרגל לאט לאט אם תעשי פעם בחודש או פחות ברור שאיכאב מניסיון פשוט להתמיד
שחרורים וחימום טוב לפני אימון ומתיחות אחרי האימון
ולעשות מתיחות לפני ואחרי של איזה 5 דקות יש ביוטיוב סרטונים
באותו הנושא: