איך להרגיע לב שדופק ממש ממש חזק בלי סיבה?

נשימות

לשבת על הרצפה עם הגב לקיר.
להוציא כמה שיותר אוויר בכל פעם ולתת לאוויר להכנס לבד.
אם את מרגישה חרדה, נסי לזמזם שירים