איך להרגיע דופק מהירר?????

אני בדרך כלל לוקחת את היד שמה אותה על החזה מרגישה את הלב ומתחילה לנשום נשימות עמוקות ואיטיות עד שאני רואה שאני נרגעת

לנשום עמוק, לשתות מים ולהרגע

לשתות הרבה מים ולנשום עמוק

לקחת אוויר בצורה מהירה משהו כמו 4 שניות, ואז לעצור את הנשימה ל8 שניות, ולהוציא החוצה לאט לאט.
לחזור על זה עד שמרגישים שהדופק שוב תקין.

לא לשתות מלא מים ישר אחרי ספורט זה מסוכן!!!!! תשתה כמה לגימות ממש קטנות של מים
ותעמוד, לא לשבת!!
ותעשה קצת נשימות עמוקות

שואל השאלה:
תודה לכולם עכשיו אני מרגיש יותר טוב!