זה הגיוני שכבר חודש אני כמעט כל יום בגירעון קלורי אבל לא ירדתי אפילו גרם?

את כנראה צריכה לאכול פחות קלוריות
או שאת אוכלת יותר ממה שאת חושבת

שואל השאלה:
אבל אמרתי, אני כמעט כל יום בגירעון של לפחות 200 קלוריות

כן
כי את לא בגרעון
תנסי לפענח יותר טוב את הקלוריות שאת מכניסה לגוף ושפיזית יש
מה זה אומר?
לבדוק כמה קלוריות זה מה שאת אוכלת (הכמות שאת אוכלת)
זה דבר ראשון
לדוגמה לבדוק שאותה הקוטג זה סתם לצורך העניין 70 קלוריות ל30 גרם לדוגמה (סתם זרקתי מספר)
אוקיי זה את יודעת
דבר שני לבדוק שבאמת את מכניסה לגוף 30 גרם
ממליצה לך לשקול את זה במשקל מטבח ולקנות במידה ואין לך
דבר שלישי לבדוק שבאמת זה בטווח קלוריות שלך
תבדקי שבאמת את צריכה להכניס לדוגמה 1350 קלוריות בגרעון קלורי
אחרי שאת מחשבת שזו כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל
את בודקת שבאמת כל מה שאכלת היום כולל העובדות כמה הקלוריות באמת לכל גרם מן הסתם ושזה הכמות שבאמת הכנסת
לבדוק שבסופו של דבר זה מתקזז ל1350 שלך לצורך העניין
במידה ובאמת בדקת ושקלת ולא ירדת
למשך שבוע לדוגמה
אז כנראה את צריכה פחות מ1350, ולנסות שבוע אחד של 1300
רק אז את תדעי אם תנסי

^^או הינה
זה העניין
את טוענת שאת "כמעט כל יום בגרעון"
זה לא עובד ככה
את צריכה להיות כל יום בגרעון
ובמידה ויום אחד יומיים שלושה חרגת זה מן הסתם לא נורא
מה שצריך זה הסהכ השבוע שלי
אבל זה מאט ואפילו במקרה שלך עוצר את הירידה
ממליצה לך שאם את בפלוס קלורי אז לעשות פלוס פיזי
מה זה אומר? שלדוגמה חרגת ב300 קלוריות
אז תעשי עוד צעדים לדוגמה או עוד אימון
כדי להיות בקיעה
ולא "כמעט"
זה לא עובד ככה
את צריכה התמדה