אני עשיתי אתמול אימון כוח כל הגוף שלי תפוס מה עושים

מקלחת קפואה על איפה שתפוס משהו כמו שתי דק ואז ישר להעביר לרותח
100 אחוז הצלחה

לעשות תרגילים לשחרור השרירים בעקרון
וכבר מאימון הבא פחות יהיה תפוס

נחים יום כן יום לא זה בסדר לפול באדי תאכלי טוב ותשני טוב

מקלחת חמה, מסאז לשרירים, לאכול הרבה חלבון, לשתות הרבה מים, לישון טוב