מה אימוני כוח עושים?

שואל השאלה:
או שעדיף אירובי/פילאטיס?

פילאטיס עדיף

בונים מסת שריר.
אין לאף אחד פה מושג איזה גוף את רוצה

כן
אם את רוצה להתחטב אז אימוני כוח

כוח בונה מסת שריר
פילאטיס מחטב
הכל כמובן תלוי בכמה חלבון את צורכת

אימוני כוח נועדו בשביל גוף
אירובי נועד בשביל סיבולת
ופילאטיס נועד בשביל גמישות ויציבות
כל אחד עובד על משהו אחר ,את צריכה לבחור על מה את רוצה להתמקד לא חובה על כולם אבל אפשר לשלב או לבחור אחד מהם

שואל השאלה:
אני חודש וחצי שומרת על תזונה ומתאמנת כבר ירדתי 4 קילו אבל אני לא יודעת על איזה אימונים להקפיד כי בכל החודש הזה היה לי נגיד שבוע אירובי שבוע אירובי וכול שבוע פילאטיס וכל פעם זה משהו אחר ואני לא יודעת מה לעשות

את צריכה לשלב את כולם ביחד או לוותר על אחד מהם, אי אפשר שבוע ככה ,שבוע ככה זה לא עובד ככה את לא תתקדמי בשום דבר

שואל השאלה:
אז לוותר על פילאטיס?

שואל השאלה:
ואני יעשה אירובי פעם בשבוע פעמיים כוח נראלי לא?

אם את רוצה גוף חטוב אז חד משמעית אימוני כוח
הם בונים מסת שריר, ככל שיש יותר שריר בגוף הגוף שורף יותר במנוחה.
פילאטיס זה נחמד אבל אין מספיק התנגדות כדי באמת באמת לבנות שריר, זה בעיקר עובד על ליבה וגמישות
אירובי זה טוב כדי להעלות את כמות הקלוריות שאת שורפת ביום, זה כן תורם בסופו של דבר לירידה במשקל אם את אוכלת בגרעון בהתאם אבל לא קריטי, בכללי גם אם נגיד תעשי רק אירובי את יכולה לגמרי לרדת במשקל אבל הגוף לא יהיה חטוב את צוכלי לרדת ולא לאהוב את מה שאת רואה

בגדול אז כוח זה מספיק ואת יכולה פשוט להוסיף צעדים או נגיד עוד אימון אירובי בשבוע

יכולה לגמרי פעמיים כוח ופעם אירובי
לא לרדת אבל מפעמיים כוח

שואל השאלה:
לא ראיתי אבל תודה רבה❤❤