מה לעשות כדי להפסיק להסמיק?

מגיל קטן אני מסמיקה בכל סיטואציה חברתית אפשרית, חשבתי שעד גיל 17 זה יעבור אבל זה לא

אני כן חושבת שבגלל שעם השנים נהייתי יפה מאוד ופיתחתי כן קצת ביטחון אז ההסמקה פחתה
אבל אני עדיין מאוד מופנמת
ואני לא אוהבת להיות מרכזת העניינים
וכבחורה יפה, לכל מקום שאני מגיעה אנשים מתעניינים וזה ואני נהיית מרכז העניינים בלי לרצות להיות.

נגיד אני בכיתה והבנות מדברות ויש שקט, ואז מישהי מדברת אליי וכל התשומת לב של כל הבנות הולכת אליי, אני אסמיק מיידית ואני לא אשלוט בזה

או כשגבר מתחיל איתי

ואני כל כך שונאת את זה, זה גורם לי להרגיש כל כך חלשה