איך אני יודעת אם אני חווה התקף חרדה?

אני דיי חושבת שזה נורא שונה מבן אדם לבן אדם , אבל בדרך כלל הדבר העיקרי הוא שקשה לך לנשום כאילו ברמה שאת מתחילה להתנשם פתאום ממש חזק מהחזה

כשיהיה לך התקף חרדה את תרגישי את זה

את מרגישה סטרס ולחץ בחזה לפעמים גם יש בחילות

יש רמות זה ממש לא מחייב שמרגישים שהולכים למות.
תבדקי עם הצ'אט על התקפי חרדה.
את בהתקף חרדה זה נשמע

שואל השאלה:
^^^ זה לא עוזר במיוחד כי אם בחיים לא חוויתי התקף חרדה איך אני אדע שאני חווה אותו

זה בעיקר לחץ בחזה, הרגשה שצריך טיפול רפואי לבעיה רפואית כלשהי למרות שהיא בכלל נפשית אני חושב

נשמע שאת חווה התקף חרדה.
ממליצה לך ממש אם יש לך אפשרות להיכנס למקלחת חמה זה מרגיע התקפים, אם אין לך תשמעי את הסאונד הזה:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-0tpuhd4wwvnpz
בשכיבה, תעצמי עיניים, תנשמי, שימי יד על החזה ויד על הבטן ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף

בדקתי עם ג'מיני הוא מתאר כאן רמות של התקף חרדה:
רמת חרדה תסמינים פיזיים עיקריים תסמינים קוגניטיביים ורגשיים יכולת תפקוד
1. קלה (low) אי-שקט קל, מתח שרירים בכתפיים, דריכות. ערנות מוגברת, דאגה קלה, מחשבות על העתיד. גבוהה: החרדה יכולה אפילו להניע לפעולה חיובית.
2. מתונה (moderate) דופק מהיר, נשימה שטחית, יובש בפה, הזעה קלה. צמצום קשב, עצבנות, קושי להתרכז בדברים אחרים. בינונית: נדרש מאמץ מודע כדי להישאר מרוכזים.
3. משמעותית (high) פעימות לב חזקות, רעידות, בחילה, תחושת מחנק. פחד מאובדן שליטה, בלבול, צורך עז לברוח מהמקום. נמוכה: קושי לבצע משימות פשוטות או לתקשר.
4. שיא (extreme/panic) כאב בחזה, סחרחורת קשה, תחושת ניתוק מהגוף. פחד מוות, תחושה ש"משתגעים", חוסר אונים מוחלט. מינימלית: הגוף מרוכז כולו בהישרדות (קיפאון או מנוסה).

זה משתנה בין אדם לאדם אבל הסימנים הכי נפוצים הם רעד, קוצר נשימה ותחושת חנק, בחילה, כאבים או לחץ בחזה ודופק מהיר.

תקחי זנאקס. אם את מרגישה טוב אז יופי

היי יקרה,
אני מצטערת לקרוא שאת עוברת כזו חוויה מפחידה ומטלטלת אני מבינה מדברייך שאת חשה בהלה וחשש לחייך, מתארת לעצמי כמה את מוצפת בפחד ודאגה.
שומעת את הצורך שלך לעזרה ואוזן קשבת, אל תישארי עם התחושות האלה לבד. יכול להיות שביטוי המצוקה בדרך אחרת, אולי בהתכתבות עם אדם קשוב ואכפתי, יעזור לך להרגיש יותר טוב.
יש לנו באתר סה"ר צ'אט וואצאפ לשיחה אנונימית, המתנדבים שלנו שם כדי להקשיב ואולי לעזור.
תוכלי להיכנס לאתר בתחתית התגובה
את לא לבד אנחנו כאן בשבילך,
שלך,
מתנדבת סה"ר