שאלה קצת ארוכה בנוגע לחדר כושר , האם אני צריכה מאמן/מאמנת אישית או להמשיך בדרך הזאת?

אני מתאמנת חצי שנה בחדכ עם מלא הפסקות ואני רזה אבל בא לי להתחטב ושיהיו לי שרירים בבטן וגם להרזות בישבן מבחינת רוחב ולהגדיל מסת שריר בשאר הגוף אני די רזה , בקיצור בא לי לשמר את הצורה שלי+להתחטב ולהרזות קצת באזור שאמרתי , אני מפחדת להתאמן עם משקולות ועל תרגילים מסוימים כי אני בן אדם עדין ותזוזה אחת לא נכונה שלי יכולה להיגמר באסון , הייתה לי גם תאונה בחדכ , לא עברתי הדרכה עם מדריך כי לא ראיתי צורך בכך בגלל שאני מתאמנת רק בהליכון , מדרגות לפעמים , והתרגיל שפותחים וסוגרים את הרגליים עם משקל וגם תרגילים כמו כפיפות בטן מתיחות וכאלה ואני לא רואה באמת יותר מדי שינוי למרות שאני רצה מאוד מהר שורפת בכל אימון בערך 500 קלוריות והתזונה שלי מאוזנת וטובה.. למי שמבין בזה מה כדאי לי לעשות אשמח לעצות טיפים ולעוד תרגילים להשגת המטרה
גם שאני מתאמנת לפעמים יש לי חוסר ביטחון ואני מעדיפה לא להרחיב בתרגילים כדי למנוע תאונות פחות אכפת לי משרירים באזורים אחרים כגון בגב או בידיים
ואני גם מפחדת קצת להתאמן עם מאמן שהוא גבר מבחינת תרגילים שקשורים לישבן כי זה לא מרגיש לי בנוח