תרגילי קליסטניס שטובים לחזה? משהו של מתחילים

יכול לבצע שכיבות סמיכה רגילות?

שואל השאלה:
כן

תנסה וריאציות שונות של pu
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
שכיבות סמיכה archer
(תוסיף משקולת על הגב אם זה קל)