תרגילי חזה טובים לעשות בבית??

שכיבות סמיכה, מקבילים

אם יש לך משקולות טיפה יותר גדולות וספסל כמו בחדר כושר אתה יכול לעשות בנץ עם משקולות חופשיות אבל אם לא אס כמו שרשום פה כבר, שכיבות סמיכה. רחבות יחסית ישפיעו לך יותר על החזה וכמה שתקצר יותר את המרחק בין הידיים זה יעבוד יוצר על יד אחורית

פרפר עם משקולות

אחלה טנטנסיון.
לשאלה שלך אח, משקולות בבית זה מצוין ואתה יכול לשלב אותם לתרגילי כתפיים/גב/ידיים.
אם אין לך ספת כושר(באנץ), אז בשביל החזה הייתי מציע לך נטו שכיבות סמיכה, אם אתה יכול לעשות יותר מידי וקל לך, תחליף לוריאציה שונה(תחפש ביוטיוב, יש מלא)
אתה יכול לעשות מהרצפה במקום על באנץ אבל הטווח תנועה שלך מוגבל וזה לא נוח.

שכיבות שמיכה
לחיצת חזה עם משקולות (שיפוע עליון אפשרי אם יש לך)
פרפר בשכיבה