אתם מכירים תרגילי בטן וחזה טובים לחיטוב בבית בלי ציוד?

יש את האתגר 14 יום של לילי סברי, הוא מצוין!! אני אישית ניסיתי אותו והבטן שלי השתטחה ונהיה לי פס, אבל כמובן שאת גם צריכה להקפיד על תזונה נכונה במהלך האתגר

אה אופס ;)
בכל מקרה האתגר שלה מתאים גם לבנים

שואל השאלה:
שכחתי לכתוב לבנים