5 תשובות
תוסיף chest flys במכונה או כבלים
20 סטים בשבוע זה די overkill לדעתי.. אלא אם כן אתה מתאמן ממש מתקדם, אבל אחרת הייתי ממליץ לוותר על אחד התרגילים ולעשות 7 סטים באימון ו14 בשבוע
שואל השאלה:
פעם הייתי עושה 30 סטים בשבוע, הורדתי קצת כדי לשנות את התכנית
פעם הייתי עושה 30 סטים בשבוע, הורדתי קצת כדי לשנות את התכנית
שואל השאלה:
פעמיים בשבוע, בנץ 4 סטים והשאר 3, כל סט בין 10-12 חזרות
פעמיים בשבוע, בנץ 4 סטים והשאר 3, כל סט בין 10-12 חזרות
התרגילים בסדר השאלה היא יותר כמה סטים וכמה פעמים בשבוע אתה מאמן חזה
באותו הנושא: